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在进行锻炼前一定要做好相应的准备活动，这样就有可能预防扭脚以及扭腰或者是造成对相应神经的伤害。
3.在进行运动之后要做些整理活动因为人在运动后相应的毛细血管扩桩，如果在运抵不动，血液就会在身体的远端无法回到心脏中，会感到心脏憋闷，在进行运动后还要走走，进行一定时间的缓冲。

合理的使用户外健身器材让身体更强壮
户外健身器材的器械设置，其中的目标大多数都是大众群体，它的科普性质比较简单易学见效快。但是毕竟是相应的器械，需要掌握其中操作的基本要领循序渐进的进行，做到人体跟器械的和谐统一，这样才能够有效的避免盲目操作所造成的运动跟伤害，如何合理的使用户外健身器材不造成自身的伤害呢？小编来给大家介绍下。
1.不要运动过量，经常参加体育锻炼的人，可以适当的提高相应的运动量，不经常或者是根本不参加相应的体育锻炼的人，首先要选择合适自己的运动项目

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