喝善辅，肠健康

人们对于「肠道健康」课题并不陌生，但人体到底怎样健康肠道呢？或许多数人仍一知半解。

不健康的肠道所产生的内生性才是健康无形的杀手，但却容易被忽略，内生性包括新陈代谢产生的废物，及肠内菌分解肠道废物后所产生的，当肠道功能失衡，就容易使内生性累积而引发各种疾病。

1、神奇的肠道

肠道是人体主要的消化器官，一生中需处理多达65吨的食物，相当于12 头的重量，约99％的营养素由此进行消化吸收，可说是人体操劳的器官。

成人肠道全长5~6公尺，有60~70％的淋巴组织分布在肠道内，也是人体大的免疫系统，拥有复杂的神经系统，生长超过100兆、种类超过500种的肠内细菌，彼此之间形成平衡的肠道菌相。

肠道是人体的第三道屏障，而肠内益菌是攸关人体免疫力强弱的主角，当肠道内的菌丛是「益菌」多于「害菌」时，就能使肠到发挥正常的消化、吸收及免疫的功能；反之，当肠内「害菌」多于「益菌」时，人体的免疫屏障便会衰弱，并易造成体内堆积，运送全身而破坏免疫系统、引发老化及各种疾病产生。

2、肠道！你生病了吗？

有关机构对学生的排便习惯、生活压力与肠道年龄关系的研究，结果发现竟有高达46﹪小学生、42﹪国中生和56﹪高中生肠道年龄比实际年龄老了10岁；其中有5.6﹪相当于10万名小学生，每周只「嗯」1 次以下，全国4.8﹪的国中生也有同样问题。

便秘及肠道老化问题正困扰的全国的学生，肠道老化不只会排便不顺，还会引起许多肠道相关疾病，如肠癌，结肠直肠癌于十大死因中的排名节节上升，占全部癌症个案数的12.2％，死亡人数则占10.1％，男女皆已高达癌症第三位，死亡率亦排名第三。

人体肠道自身菌的代表：双歧杆菌、菌杆菌；其中双歧杆菌占95%，杆菌占1%，其它厌氧菌占3%，需氧菌（大肠杆菌、肠球菌、葡萄球菌等）所占比例不足1%。所以专家建议补充有益菌首先补充肠道自身菌对身体有益、效果明显。